Aihearkisto: Ajankohtaista @sv

Kaksi kuukautta Helsinki Half Marathonille. Vieläkö on toivoa?

Leader on mukana kahden kuukauden päästä 10.6.2017 juostavalla Helsinki Half Marathonilla. Pitkän talven jälkeen monet ovat jälleen kaivaneet lenkkarit esille ja alkaneet kevään tulon myötä jälleen lenkkeillä.

Jos talven treenailut ovat jääneet vähäiselle, keräsimme viisi vinkkiä Runner’s High:n valmentajilta, joilla voi vielä kahdessa kuukaudessa päästä mukavaan puolimaratonkuntoon kesäkuun alussa. Tulemme myös kevään aikana auttamaan Runner´s High:n kanssa matkaasi kohti kesäkuun koitosta!

1. Tavoite

Kaksi kuukautta on reippaasti aikaa päästä kuntoon ja suoriutua kunnialla läpi puolimaratonista, vaikka takana olisi pidempikin tauko. Mihinkään taikatemppuihin siinä ei kuitenkaan pystytä eli tavoitteet kannattaa asettaa hyvin realistisiksi. Realistinen tavoite myös ohjaa mukavasti treenaamista ja asettaa siihen sopivat reunaehdot. Tavoite voi olla aikamääreinen tai esimerkiksi läpijuokseminen. Tavoitetta kannattaa tarkastella sujuneen treenijakson aikana 2-3 viikkoa ennen tapahtumaa. Älä pelkää nostaa tavoitetta ylemmäs tai vastaavasti myöskään laskea jos tavoite näyttää liian haastavalta.

2. Maltti

Jos takana on pidempi tauko, heikompi treenijakso tai ei treeniä ollenkaan, on tärkeää aloitella maltilla kehittämään kuntoa. Oikoreittejä ei ole, eikä myöskään liiallisella intoilulla heikkoa aiempaa treenaamista paikata. Kevytvauhtisten peruskestävyyttä kehittävien juoksu- ja/tai kävelylenkkien pitäisi olla ykkösfokuksena koko kahden kuukauden treenijakson ajan, mutta erityisesti alkuvaiheessa jolloin totutetaan jalat jälleen juoksun iskutukseen. Paremman lähtötason omaavan juoksijan pitäisi keskittyä peruskestävyyden parantamisen ohessa myös vauhtikestävyysalueen kehittämiseen – välttäen kuitenkin liiallisia keulimisia myöskään näissä treeneissä. Usein hitaammin eteneminen johtaa nopeampaan lopputulokseen oikealla hetkellä!

3. Säännöllisyys

Kaksi kuukautta on isossa kuvassa sen verran vähäinen aika juoksuharjoittelusta puhuttaessa eli se on käytettävä tehokkaasti hyväksi ja pidempiin taukoihin ei ole varaa. Pyri säännölliseen treenaamiseen ja ripottele treenit tasaisesti koko viikon ajalle – jos vain aikataulu sen sallii. Pyri treenaamaan parin päivän välein minimissään. Näin saat rytmin päälle ja tekemisen säännölliseksi. Treenit voivat olla lyhyitäkin, monipuolista tekemistä ja hyödynnä myös hyötyliikuntaa harjoitteluun mukaan.

4. Monipuolisuus

Vaikka Helsinki Half Marathonin juokseminen olisikin kevään päälaji, on tärkeää pitää treeni monipuolisena ja keskittyä myös oheisharjoitteluun. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu kannattaa pitää alusta alkaen osana treeniä kuten myös juoksutekniikkaharjoittelu. Tapahtumaviikolla oheisharjoittelua voi hieman vähennellä, mutta sinne asti tukevat harjoitteet pitäisi pitää treenin ohessa mukana. Myös muut lajit tukevat treenaamista ja pitävät usein myös mielekkyyden yllä treenaamisessa – kunhan muistaa vain pitää kokonaisuusrasituksen hallussa.

5. Palautuminen ja tasapaino

Treenin lisäys kevään korvalla tuo lisävaatimuksia myös palautumiseen ja lihashuollon tehostamiseen. Harjoittelun keskellä myös lepo on tärkeää, mutta monesti parhaiten palauttaa erittäin kevyt liikunta: kävely, vesijuoksu, erilaiset kevyet jumpat. Lisäksi on tärkeää huolehtia säännöllisestä venyttelystä, hieronnoista/vammoja ennaltaehkäiseviä hoidoista sekä ravinto- ja nestetasapainosta. Älä ota liikunnan lisäämisestä lisästressiä, vaan yritä hakea siitä lisäenergiaa normaaliin päivään. Tällöin myös lopputulos on usein paras ja säilyt myös todennäköisemmin vammoitta ja terveenä. Älä pelkää keventää ja vähentää treeniä jos siltä tuntuu!

Viiden vinkin teksti ja kuva: Runner´s High

#tuuletuskisa on käynnissä!

Haaste on heitetty!  Millainen on sinun tai kaveriporukkasi tämän kevään kisatuuletus?

Osallistu kilpailuun yksin tai kasaa porukka. Kilpailuun osallistuminen on helppoa – julkaise kisatuuletus kuvasi tai videosi Instagramissa tunnisteilla #tuuletuskisa ja @leaderfoods. Ja olet mukana kilpailussa!

Pääpalkintona Sony PlayStation 4 Pro -pelikonsuli (1 kpl). Kaikkien aikojen tehokkain ja uusin PlayStation, joka tarjoaa uskomattomia peli- ja viihde-elämyksiä. Pääpalkinnon (arvo 430 €) lisäksi arvotaan 50 kpl Leijona-tuotepalkintoja. Kilpailuun voi osallistua 31.5 asti. Arvonta suoritetaan viikon kuluessa kilpailun päätyttyä ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

Kilpailuun voit osallistua myös lähettämällä kisatuuletus valokuvan tai videon yhteistietojesi kanssa sähköpostitse markkinointi@leader.fi osoitteeseen.

Kilpailun säännöt näet täältä

Näillä eväillä ja tuuletuksilla poika kotiin kevään jääkiekon MM-kilpailuista!

POKAALI

Helsinki Half Marathon Leaderin siivittämänä

Leader Foods Oy on sopinut Runner’s High kanssa yhteistyöstä vuodelle 2017. Leader Sports Drink urheilujuoma on Helsinki Half Marathon ja Runner’s High muiden vuonna 2017 järjestettävien juoksutapahtumien virallinen kisajuoma.

Yhteistyösopimukseen kuuluu myös urheiluravinnekumppanuus. Leaderin tuotteet ovat tapahtumien virallisia urheiluravinteita. Yhteistyökuvion myötä olemme mukana myös Runner´s High juoksukoulussa. Tulemme jakamaan vinkkejä valmistatumisesta puolimaratoonille pitkin kevättä.

Helsinki Half Marathon järjestetään 10.6 ja juoksutapahtumaan odotetaan 3 500 juoksijaa.

Pop-Pop-Popcorn on juhlien vakiovieras!

Uudet Party Mix hittisuklaat yhdistävät terveellisen tumman- ja raakasuklaan kaikkien rakastamaan popcorniin.

Party Mix -sarjaan kuuluu kaksi herkullisen täyteläistä tummaa suklaata; Dark Chocolate Popcorn & Caramel 100 g ja Dark Chocolate Popcorn, Chili & Lemon 45 g. Näissä uutuus mauissa yhdistyy hieno 85 %:n tumma suklaa, popcorniin ja karamelliin sekä chiliin että sitruunaan. Party Mix 100 g suklaalevy on vähälaktoosinen ja 45 g patukka laktoositon, molemmat herkkusuklaat ovat gluteenittomia.

premium-dark-chocolate-popcorn-caramel-100g-leaderDC Pop bar.45g.3D.web

Ihastuttava Party Mix-raakasuklaapatukka on maustettu popcornilla ja banaanilla. Uutuus maku on tullut kahdeksan herkullisen Raw Choco maun on rinnalle. Leaderin Raw Chocot on valmistettu Criollo-lajikkeen (Peru tai Ecuador) raakakaakaosta, jota ei ole paahdettu.  Uutuus maku Raw Choco Popcorn & Banana 45 g sisältää muiden raakasuklaidemme tavoin 70 % kaakaota ja sopii vegaaneille. Raakasuklaapatukka on gluteeniton, maidoton, laktoositon.

RC Pop Bar 3D.web

Popcornia, suklaata ja hyvä elokuva – saat nyt kaikki kolme samassa paketissa!

Osta kaksi Party Mix -suklaata ja saat 10 elokuvaa kaupanpäälle. Leffalahjakortit saatavilla hyvinvarustetuista päivittäistavarakaupoista.

Leffalahjakortti

Lahjakortti sisältää koodin, jolla voit lunastaa 10 leffa 50 leffan listasta.

party-mix-popparisuklaa-leffakamppis

Lista elokuvista:

Komedia

  • Hope Springs
  • Kerran vielä Harvey
  • Rakkauden pelikenttä
  • She`s funny that way
  • Skiptrace 
  • For Lions
  • Mad Money
  • Matkarakastajat
  • Rock the Kasbah
  • Brothers Bloom

Kotimaiset

  • Kielletty Hedelmä
  • Miehen Työ
  • Musta Jää
  • Prinsessa
  • Isänmaallinen mies
  • Mies vailla menneisyyttä
  • Napapiirin Sankarit
  • Love Records – Anna Mulle Lovee
  • Sauna
  • Saimaa Ilmiö

Toiminta/Jännitys

  • Kunnes kuolema meidät erottaa
  • Homefront
  • Lone Survivor
  • Paranoia
  • Killer Joe
  • Snitch
  • Brooklynś Finest
  • Vehicle 19
  • Oikeuden Kasvot
  • Nice Guys 

Draama

  • Mestari
  • Paolo Coelho-Sanojen Alkemisti
  • Lovelace
  • 45 vuotta
  • Chocolat
  • Rakkauden palapeli
  • Genius 
  • Brothers
  • Nine
  • Son of Saul

Scifi/Kauhu

  • VHS/Viral
  • Riddick
  • Left Behind
  • Looper
  • Host
  • 1408
  • The Mist
  • The Crazies
  • Älä pelkää pimeää
  • Tale of tales

#makuskaba

Makuskabassa kilpailevat suomi- ja jenkkimaut keskenään patukoissa ja proteiinijauheissa. Äänestä kumpi maku menee maaliin ja voita kevään jääkiekon MM-kisamatka!

PÄÄPALKINTO

Kilpailun pääpalkintona arvotaan kaikkien osallistujien kesken 2 henkilön kevään jääkiekon MM-kisamatka 16-17.5.2017. Palkinto pitää sisällään meno-paluu lentoliput, yöpymisen hotellissa ja MM-kisaliput 16.5 Kanada-Suomi peliin.

KAMPANJA-AIKA

Kilpailu on voimassa 28.2.2017 asti.

Osallistu kilpailuun täältä.

Joulupukki ja tonttu suklaiden kanssa liikenteessä

Tervetuloa tervehtimään joulupukkia ja tonttua!

Joulupukki ja tonttu kiertävät päivittäistavarakaupoissa ympäri Suomea marras-joulukuussa. Vierailun aikana joulupukki jututtaa lapsia ja vähän aikuisiakin. Samalla saat suun makeaksi, kun tonttu maistattaa Leaderin Raw Choco 70 % ja 85 % Dark Chocolate talven kausimakuja. Katso paikkakunnat ja paikat alla olevasta listasta ja tule moikkaamaan.

Joulupukki ja tonttu kiertävät yhdessä seuraavilla paikkakunnilla:

Päivämäärä Kellonaika Kaupan nimi Paikkakunta
pe 18.11.2016 11-17 Säästö Tex Kemi
la 19.11.2016 10-16 Säästö Tex Tornio
la 26.11.2016 10-16 Citymarket Iso Omena Espoo
pe 2.12.2016 12-18 Citymarket Äänekoski Äänekoski
pe 2.12.2016 12-18 Citymarket Seppälä Jyväskylä
pe 2.12.2016 12-18 Citymarket Sello Espoo
pe 2.12.2016 12-18 Citymarket Kupittaa Turku
la 3.12.2016 12-18 Citymarket Keljo Jyväskylä
la 3.12.2016 10-16 Citymarket Jouppi Seinäjoki
pe 9.12.2016 12-18 Citymarket Salo Salo
pe 9.12.2016 13-19 Citymarket Ruoholahti Helsinki
la 10.12.2016 10-16 Citymarket Vuosaari Helsinki
pe 16.12.2016 12-18 Citymarket Järvenpää Järvenpää

 

Tutustu talven raakasuklaa kausimakuihin:

Raw Chocolate Blueberry & Lingonberry 80 g

Raw Chocolate Apple & Caramelized Almond 80 g

Raw Chocolate Orange & Season Spices 80 g

Raw Choco Black Currant 45 g

Raw Choco Almond & Fudge 45 g

Tutustu talven kausimakuihin 85 % tummassa suklaassa:

Dark Chocolate Almonds & Cranberries 100 g

Dark Chocolate with White Chocolate Pieces 100 g

Dark Chocolate with Mint 45 g

Dark Chocolate with Nougat 45 g

Dark Chocolate with Raspberry 45 g

Leaderin suklaissa on tummaa taikaa

Suklaan ystäville 10 uutta talven kausimakua!

Talven kausimakujen korkea kaakaopitoisuus tekee herkuttelusta ravintorikkaampaa ja terveellisempää makua unohtamatta. Toimme markkinoille viisi makuvaihtoehtoa 85 % Leader Dark Chocolate tummaan suklaaseen ja viisi makuvaihtoehtoa Leader Raw Choco 70 % raakasuklaisiin. Talven kausimauista löytyy suklaalevyjen lisäksi uutena herkulliset 45 g suklaatäytepatukat molemmista suklaasarjoista.

Leader Raw Choco raakasuklaa ja Leader Dark Chocolate tumma suklaa talven kausimakujen tuotekehittelyssä huomioimme some – tiliemme (FB @leaderfinland & IG @leaderfoods) kautta tulleita makuehdotuksia. Saimme kuluttajilta satoja makuvariaatioehdotuksia, joista kokeilimme kymmeniä suosituimmaksi nousseita makuvariaatioita levyihin.

Talven kausimaut raakasuklaissa:

Raw Chocolate Blueberry & Lingonberry 80 g

Raw Chocolate Apple & Caramelized Almond 80 g

Raw Chocolate Orange & Season Spices 80 g

Raw Choco Black Currant 45 g

Raw Choco Almond & Fudge 45 g

 

Talven kausimaut 85 % tummassa suklaassa:

Dark Chocolate Almonds & Cranberries 100 g

Dark Chocolate with White Chocolate Pieces 100 g

Dark Chocolate with Mint 45 g

Dark Chocolate with Nougat 45 g

Dark Chocolate with Raspberry 45 g

 

 

 

 

 

 

Leader Foods mukana Nenäpäivässä!

Suomen 10. Nenäpäivää vietetään perjantaina 11.11.2016. Kaksi viikkoa kestävän kampanjan tarkoituksena on tukea yhdeksää järjestöä, jotka tekevät työtä maailman lasten auttamiseksi.

Olemme on mukana Nenäpäivässä Leader Protein So Lo-Carb! -proteiinipatukoiden kautta! Haluamme tänäkin vuonna olla auttamassa kaikista heikoimmassa asemassa olevia lapsia. Lahjoitamme jokaisesta K-ketjun myymälästä ostetusta Leader Protein So Lo-Carb! 61 g -proteiinipatukoista 0,10 € / patukka Nenäpäivä-keräykseen. Kampanja-aika 31.10-13.11.2016.

Tulethan mukaan auttamaan kanssamme lapsia!

Lisätietoa Nenäpäivästä ja lahjoituskohteista löydät www.nenäpäivä.fi verkkosivuilta.

Nenäpäivä-säätiön järjestämä Nenäpäivä-kampanja hankkii vuosittain varoja maailman lasten auttamiseksi. Nenäpäivän tuella Suomen UNICEF, Suomen Punainen Risti, Kirkon Ulkomaanapu, Pelastakaa Lapset, Plan International Suomi, Fida International, Solidaarisuus, Suomen Ammattiliittojen Solidaarisuuskeskus SASK ja Suomen Lähetysseura tekevät lakkaamatta töitä maailman lasten auttamiseksi siellä, missä apua eniten tarvitaan. Nenäpäivän avulla lapset ympäri maailman saavat mahdollisuuden parempaan elämään.

Nenäpäivään voi osallistua kuka tahansa!